女人都是很在乎外表的，因此色斑就成为女性的一大天敌，再美丽再端正的五官有了斑都不叫美，脸上长斑的原因有很多，大家都尽量不让自己的脸上长斑，被太阳晒，长期受辐射，或者作息饮食等等都会导致长斑，所以女人都在脸上抹东西或者通过饮食调理来避免长斑，但是很多人都不知道月经不调也会长斑。月经不调长斑怎么办?

色斑也被成为肝斑，如果精神压力大或者饮食不规律，休息不好都会引起肝气郁结月经不调，时间一长，脸上的血液流通会不有阻，就会长色斑。因为人体的新陈代谢的废物会通过血液排出去，但是脸部的血液不畅时候垃圾会沉积下来变成色素沉着，皮肤干净没有斑是每个女人都追求的，长斑会让女性自卑和压抑，为了从根源上远离斑点，就要懂得保养卵巢和调理月经，从内而外赶走色斑。

来大姨妈时候身体会排除很多新陈代谢的垃圾，如果月经不调会导致毒素在身体内堆积，废物自然的沉淀下来变成色斑，所以女性要多注意调养。要多吃造血的食物，像动物肝脏，瘦肉海带等食物;要养成良好的生活习惯，不要熬夜不吸烟喝酒，同时要注意经期卫生;注意保暖，特别是在经期，受寒会导致卵巢功能紊乱，导致月经量变少甚至闭经;坚持运动，适当的做一些有氧运动，通过运动来增强体质;保持乐观稳定的情绪也是很重要的一方面，有利于机体内环境的平衡。

月经不调长斑怎么办?长了色斑使用化妆品来遮瑕是无法祛斑的，只能去隐瞒外人，要想从内而外的美丽，必须要注意自己的调养，一个好的生活习惯，一个乐观的心情，多吃营养食物，就可以很好的避免长斑。