50%以上的女性都受到过月经不调的困扰，因为月经的量和时间受情绪的影响很大，工作压力，心情不畅，郁闷，疲劳，熬夜等都会引起月经不调，其实想要解决月经不调的问题，平时的饮食同样是非常重要的，介绍九种饮食习惯，持续坚持一个月让您所有的不适统统抛到一边。

1、不吃冰冷食物

尤其是夏天到了，一定少吃冰镇的冷饮，冰激凌，不能从冰箱里拿出食物马上食用，子宫的突然受凉刺激，容易造成子宫伤害和小腹疼痛。

2、少吃甜食

比如糖，饮料，蛋糕含糖量都非常之高，而且容易超量，一定要少吃，月经期可以少量吃点红糖水和蜂蜜水。

3、多吃蔬菜水果

无论是什么季节都要多吃蔬菜水果，尤其吃当季的水果和蔬菜，少吃反季节的。

4、多吃谷类

多吃五谷杂粮，燕麦，糙米等都是很好的食物，也可以吃全麦面包，谷类中还有非常多的植物纤维，可以促进排便防止便秘，有调节月经的作用，缓解痛经。

5、多吃干果

平时尤其是两餐之间可以多补充些干果，即增加了营养还不会导致增肥，比如大杏仁，核桃等都还有丰富的维生素B，对女性都有益处的。

6、多吃植物蛋白

多补充植物蛋白，比如豆腐，黄豆等对女性都是很好的，可以补充女性雌性激素，补充经血所流失的营养。

7、多吃红枣、猪血等补血食物

女人一定要每天都坚持吃几颗红枣，这是因为红枣有补血补气的效果，月经后女性需要及时补充血气，让你容光焕发。

8、多吃高蛋白质含钙高食物

每天都要摄取足够的蛋白质，多吃瘦肉，鸡蛋等，还要多补充钙，吃些麻芝、排骨汤、适当时候可以吃些钙片等。

9、少喝咖啡，茶叶

咖啡茶叶含有让人焦虑不安的物质，建议少喝，可以改喝大麦茶等。

想要彻底解决月经不调的情况，除了以上饮食的注意以外，心态也是非常重要的一点，保持好的心态，经期不能太过于疲劳，多注意休息，有妇科炎症一定及时治疗，如果月经量大容易引起女性贫血，一定要多吃补血的食物。