乳腺增生是女性朋友常见的乳腺疾病。近年来，乳腺增生的发病率在持续增高，这与女性朋友的心理压力、不合理的饮食和不规律的生活习惯息息相关。女性朋友在得了乳腺增生，除了在身体有疼痛和肿块外，还会在情绪上出现烦躁，容易发怒，月经不正常等症状，严重影响女性朋友的正常生活。所以女性朋友要引起注意，不要让乳腺增生成为女性朋友的健康杀手。

那么女性朋友在日常生活中可以通过改变那些生活方式来预防乳腺增生呢?

第一，保持愉悦的心情。好的心情是很多疾病的障碍物。女性朋友在日常生活中如果心情舒畅，卵巢就能够保持正常排卵，孕激素的分泌也会正常。这样乳腺就不会受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已经出现增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐恢复。

第二，生活规律。女性朋友在日常生活中要合理的调整工作和生活的关系。适当的运动和休息能够调节内分泌，而且还可以通过运动提高免疫力。规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内额各种激素提供了均衡发挥坚朗功效额良好环境。各种激素平衡也是预防乳腺增生的良好措施。

第三，合理饮食。女性朋友在日常生活中要遵循低脂肪、高纤维的饮食原则。这样可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良的刺激。还要控制蛋白质的摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

女性朋友在日常生活中除了保持愉悦的心情、合理饮食、规律生活外，还要学习乳房的自我检查知识。在日常生活中自我检查及时发现乳腺增生。并且每年要定期做乳腺检查，在检查实施尽量避开月经前期和月经期。女性朋友在日常生活中要关爱乳房，让乳房保持健康活力。