很多女性朋友都患有月经不调、痛经等月经疾病。而大部分患月经疾病的患者都是由于日常生活的的不注意。日常生活主要包括平时和经期。其中经期的保健尤为重要。今天我们主要来看看经期的食物选择，因为食物带给我们的功效往往高于药物所带来的功效，有时候还有预防的作用。

1、经期的食物选择。中国人日常生活中很注意养生，食物占养生的比例很大。平时所选择的食物要对身体有一定的滋补功效，经期所选择的食物就更为重要了。在行经期应食温性食品，比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷，如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。不吃辛辣，寒凉的食物，以免刺激身体。

2、注意饮食多样化，注意营养均衡。经期饮食很重要。对有痛经症状的女性朋友就更重要了。注意平时饮食应多样化，不可偏食挑食。平常应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，对身体进行相应的调整和食补。

3、补气补血之类的食物的补充。 经期由于经血的流失，会使一部分女性朋友会气血不足。应从食物中进行一定的滋补，尤其是身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。气，血，肝补到了，有痛经症状的女性朋友，痛经的症状自然会得到一定的缓解。

在食补的过程中，不仅享用了美食，还使身体对于营养得到了一定的补充，是一个两全其美的好办法。女性月经期间对于食物的选择尤为重要，切不可马虎。看完上面的几条，相信各位女性朋友已经略知一二了。现在还不准备，等到月经来潮期间吃起来！