痛经是女性经常出现的月经疾病。很多痛经女性都不喜欢吃药，认为痛经是一种正常生理现象，对痛经不会引起重视，往往忍忍就过去了。但是痛经不仅影响日常生活，严重的时候还要卧床休息，因此，对女性来说，应该了解一些缓解痛经的知识。

痛经女性往往在经期会过度的忧郁及精神紧张，会出现，面色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷、悲伤易怒的情况。女性经期的毒素无法好好排出，不光会让皮肤暗淡粗糙长痘，引起脏腑功能的衰退，导致早衰，严重的月经不调更是导致女性不孕不育的罪魁祸首。

女性痛经一定引起重视，不及时调理容易引发各种妇科问题。痛经的女性要保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，过甜或过咸的食物容易让人胀气并且行动迟缓。在饮食上要选择清淡的食物，避免油腻和生冷，更不要吃海鲜，海鲜大多是生冷的，可以多吃一些蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，羊肉和牛肉属于温性的食物，还是可以选择的。

同时， 保持平和的心情对于缓解痛经也十分有效。气血两虚的女性平常很容易感到疲惫，工作的时候打不起精神，脸色也比较差。尤其在月经即将到来之时，很多女性的脾气和心情都是很容易波动的。加上职场女性工作困扰很多，很容易引发心理性压力过大，导致痛经。因此，要学会自己调节情绪对缓解这类型的痛经十分有效。

此外， 每次在月经来临前，最好多进行一些运动，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，以增强体质。长期坐在办公室的女性，总是缺乏运动，导致体内血液循环不通畅，练瑜伽有助于女性保持优美体型，还有缓和痛经的作用。