生活中很多女性朋友常常被痛经问题困扰，大多数人都是月经来的前一天及来后的第一天感到小腹疼痛难忍，这是很常见的现象。除此之外，痛经还有很多表现，比如腰酸、腰痛，这使得女性朋友们坐立难安。那么，缓解女性月经期间腰疼的方法有哪些呢?以下方法可能会对您有所帮助。

一、热敷：仰卧，以热毛巾垫于腰间疼痛部，上面再放一个热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟，可以缓解月经期间的腰痛。受风寒湿冷侵袭后，寒邪侵入身体，很容易引发痛经，所以经期一定要注意保暖。

二、忌口：月经期间不能吃生冷、酸辣等刺激性食物。比如很多女孩子很喜欢吃冰激凌，或者喝冰的饮料，在经期还是一样照吃不误，这就很容易使得下腹疼痛，之后感染到腰部，引起月经期间出现腰痛的现象。在经期，浓茶和咖啡也不能喝。因为咖啡碱更易让人产生痛经、经血过多的问题。

三、揉腰：很多女性在月经期由于局部充血而感觉腹部和腰部胀痛难忍，于是就用捶腰来缓解不适。这种做法虽然会暂时缓解腰部酸痛感，但腰部受捶打后会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起经期延长或月经过多，结果反而适得其反。所以应该用手轻揉，而不是大力捶打。

四、如果月经期间的腰痛实在难以忍受，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。但是尽量少用这种方法。

五、注意调理：休息好，吃营养些，避免剧烈运动，保持平和的心情，让自己的身心都处于舒畅的状态，能有效缓解月经期间的疼痛。

生理期间女性的身体是非常脆弱的，一定要呵护好自己。来月经的时候，就当给平时操劳的自己放个假吧，休息休息，调整身心，注意经期卫生，让自己舒服的度过每个月的特殊时期。毕竟只有自己的身体舒适了才能好好照顾家人。