女性的生理保健是非常重要的，尤其是在来月经的时期，我们不仅要注意很多东西，还要注意好自己的饮食健康，要不然的话不仅仅会引起痛经的发生，还会引起我们出现月经不调给月经和经血带来影响，还有的就是在月经期间女性要保证自己子宫和卵巢的健康，另外还要注意自己的个人卫生清洁，如果发现出现褐色类似于白带一样的液体，那么也是出现妇科疾病的原因之一，那么面对快速缓解痛经的方法有哪些呢?

痛经的危害是很大的，少数女性体质属于阴性体质，若是长时间没有保护好腹部或是下半身的保暖工作，加上东西天气寒冷，受寒风所侵蚀就会引起子宫受寒，这个时候在月经期间就会出现痛经，恶心，头痛，甚至会引起盆腔充血，给我们的子宫和身体带来不利影响。

想要缓解痛经，我们要注意好多活动身体，多让身体增加热量，暖宫祛除宫寒是缓解痛经最正确的方法，比如可以多做一些婴儿似的伸展操，猫式的伸展操，保持一个姿势在做的时候一定要深呼吸，另外在饮食方面来月经期间，如果感觉到痛经可以拿暖手宝来温热小腹，也可以多喝一些红糖姜水是清热的，可以排除掉供血，清除掉血块，减少痛经的发生。

如果依然感觉到这些症状都可以缓解饮食，平时生活中应该吃一些清淡的食物，尤其是在来月经期间不吃生冷，不吃辛辣的食物，多吃一些富含有新纤维的蔬菜，但一定要是热的，如果长时间吃冷的对我们的身体影响也是不利的。

生活中想预防痛经，我们不仅要做好保健操，还要把自己的饮食看得非常重要，不吃生冷辛辣的食物，多吃一些鱼虾肉类，一定要是热型的，如果吃太多冷性的食物，不仅仅会导致痛经加重，还会引起不孕不育我是月经不调。