坚挺的乳房不仅是美丽的标志，更是健康的标志，生活中很多女性不健康的习惯，也会导致女性出现乳房下垂，这怎么办呢？乳房保健应该从哪几方面做起呢？下面小编为大家讲解几个注意事项，做到这些，就可以高枕无忧了。 1.避免用太热的水洗澡：太热的水，温度太高，容易刺激乳房，特别是在冬天，很多的女性都喜欢用很热的水洗澡，还喜欢在热水中长时间浸泡。这样会让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡水以37-38度为宜。

2.补充优质蛋白质，避免营养不良：有些女性追求苗条的身材，甚至以节食的方式进行减肥，重庆市学府医院乳腺科专家指出，女性如果长期处于饥饿的状态，人体会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。

3.不要趴着睡觉：有些女性特别是青春期的少女，喜欢趴着睡觉，趴着睡觉会影响胸部发育，使得乳房的血液循环受压，同时也容易导致胸部变形。

4.选择合适胸罩，正确穿戴：胸罩要大小适中，过大或者过小，都不利于胸部发育，特别是婚前婚后、孕前产后的女性，更应该要挑选好合适的胸罩。而穿胸罩的方法也要非常注意，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满。

5.运动时穿运动型内衣：女性在运动的时候，如跑步等，应该要穿运动型的胸罩，在进行跑步、弹跳等运动时，不然胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。

6.正确按摩胸部：胸部按摩能够促进胸部血液循环，增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。按摩乳房要注意力度，避免过于用力，以免导致乳房松弛、走形。

平日做些扩胸运动或者在床上做做肩肘倒立，也可以起到胸部健美的效果。 坚挺的乳房是美丽健康的标志，女性应该要注意乳房的保健，平时养成良好的乳房保健习惯，避免不良的习惯，以免给乳房造成不良的影响。