提起痛经，女人们总是一副深受其害的表情，其实在平时的生活中，我们可以通过一些饮食、按摩、小偏方等方法来调理，能很好地缓解痛经的症状。下面，我们来一起看看怎么减缓痛经。

1.进行按摩。按摩是减缓痛经最有效方法之一，痛经时可以按摩上腹部，一般在自己家中就可以按摩。仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次，并且长期坚持下去，就可以有效缓解痛经。有的穴位按摩需在中医师指导下进行，以免按错穴位，使痛经加重。

2.艾叶泡脚。艾叶泡脚比较安全温和，能有效的祛虚火、寒火，消除体内的寒气。使用艾叶泡脚时，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时以上，到身上出汗为止，这样可以驱逐身上的寒气，在来月经时就不会痛经。

3.饮食调节。通过调节饮食来缓解痛经，痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，使身体温暖，这样就能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦或者在日常生活中多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸以及辛辣刺激的食物，均衡饮食以便于缓解痛经。

4.经期适量的运动。在经期前进行运动可是经期几天较为舒适。在经期也可进行些许不激烈的运动，可加快子宫内膜脱落，从而缩短疼痛时间。如练习瑜珈，弯腰，放松，饭后散步等动作也有助改善经痛的问题

5.泡温泉。常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，温泉使身体温暖，可加速血液循环，同时在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经，减缓痛经。

痛经是妇科常见病和多发病，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，所以大家要注意预防和保健，以免引发痛经症状，带来身体不适，相信大家采用以上几种方法，并在日常生活中多加注意，养成良好的生活习惯，一定可以缓解痛经。