有不少女性有这样的情况，来月经前会出现痛经症状，并且会有身体浮肿，想睡觉，不想吃饭，有的是长痘痘，发脾气等等这些情况都说明你患了经前期综合征，这种疾病是需要积极的治疗和调理的，而这种疾病和饮食不当有很大的关系。所以女性可以通过饮食来缓解症状，而多喝牛奶少吃糖摆脱经前期综合征，下面就介绍一下。

女性想要摆脱经前期综合征可以多吃一些含钙多的食物。据了解女性如果摄入很多的钙质和维生素D，这样可以缓解女性出现的经前期综合征的症状，建议女性每天摄入1200毫克钙，然后是摄入700国际单位的维生素D这样对缓解经前期综合症有好处，建议女性多喝一些低脂牛奶，吃一些奶酪，并且可以喝一些酸奶，也可以喝一些强化橙汁和豆奶。吃点三文鱼，另外需要多晒太阳。

对于女性平时需要注意不能不吃早餐，每天的三餐需要定时定量的吃，要规律一些，尤其是早餐很重要，而很多女性在经期前情绪不好容易忧郁，这是需要吃早餐来缓解的，如果不吃早餐会让这种症状更加严重。

另外女性需要多吃一些纤维和瘦肉蛋白，建议女性吃一些糙米和燕麦，也可以吃点大麦面包，这些食物比较好，多吃点瘦肉蛋白和，吃点水果蔬菜。这些东西可以补充身体所需的维生素B1和B2，帮助女性避免出现经前期综合征。建议女性少吃糖，甜食对女性的月经不好，容易导致出现经前期综合征。

上面的内容介绍了多喝牛奶少吃糖摆脱经前期综合征这个情况，需要大家注意平时要注意吃一些对经期好的东西，而一些对经期不利的食物需要少吃，另外经期的保健工作除了饮食，像卫生等方面也需要做好，经前期综合症这种疾病让女性很不舒服，所以通过饮食调理是很好的。