女性朋友聚到一起，一些私密话题，永远都是少不了的谈资。而痛经又成为经常出现的话题。到底痛经有多痛苦呢，没有过痛经的人，想必是无法理解痛经的痛苦吧。今天，我们主要来了解几种缓解痛经的办法，好让有痛经的女性朋友，舒舒服服的过那几天。

1、保持身体和周围环境温暖。较温暖的环境有助于缓解疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热水。必要时可以准备一个热水袋，放在疼痛部位，但要防止温度过高的烫伤。

2、热敷可以缓解痛经。热敷的方法和上一条中热水袋的方法类似在骨盆上下放置敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

3、泡矿物澡。在经期临近的几天可以进行矿物泡澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。但是经期的时候就不要选择此方法了。

4、进行适当运动。经期不能运动其实一直以来都是错误的，经期可以进行一些少量的不剧烈的运动。而月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 平时坚持运动，对身体也很有益。

5、利用止痛药来缓解痛经。阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服其中随便一种的（1粒），既不伤胃，也会防止经痛。但是有一些有特殊身体情况的女性朋友，要在医生的指导下对药物进行选择。

看完以上的几条，有痛经史的女性朋友，是不是觉得下次经期的时候不害怕了。其实缓解痛经最好是从平时做起，平时的很多小事，看似无足轻重，但是长此以往对身体所造成的影响是很大的。所以，彻底的治疗痛经不是吃止疼药难么简单的事，一定要有耐心。