月经期是很重要的时候，这个时候一定要注意保护好自己的身体，吃一些对自己好的食物，这样可以帮助自己的经期顺利通过，而经期吃一些蔬菜是对经期很好的，但是很多女性并不知道自己应该吃什么菜好，那么，经期吃什么菜好?这是很多人想要知道的问题，下面就介绍一下。

对于女性在经期的时候需要吃一些含维生素B6和E的食物，另外需要吃一些含锌元素和钙元素多的蔬菜，比如菜花和胡萝卜，还有菠菜和南瓜，以及大豆等等。吃这些蔬菜可以帮助女性缓解不良的情绪，并且可以让经期出现的一些不适症状缓解。

经期女性可以吃一些菜花和胡萝卜。女性在经期前后的时候，因为激素的分泌，这个时候身体容易出现不舒服的感觉，并且有的女性情绪波动比较大，所以可以补充一些维生素B6，这种维生素可以缓解情绪不适，让女性的情绪问题，而菜花和胡萝卜就含有很多的维生素B6，建议女性多吃一些这些蔬菜可以稳定自己的情绪，让自己的不良情绪跑的远远的。

女性如果在经期的时候出现乳房胀痛的症在，可以吃一些菠菜，菠菜中含有很多的维生素E，这种东西可以减低前列腺素的出现，而前列腺素会导致女性出现痛经等一些症状，所以可以吃一些菠菜，并且这种蔬菜中含有很多的维生素E，可以缓解乳房胀痛的症状。

经期女性可以吃一些南瓜，因为内分泌的关系，很多女性在经期容易长痘痘，这让女性很烦心，这个时候女性可以吃南瓜，这种蔬菜中含有锌元素，而这种微量元素对皮肤是很好的，可以避免皮肤长痘痘，所以可以吃点南瓜。

上面的内容介绍了经期吃什么菜好，可见这些蔬菜是可以吃一些的，尤其是经期的女性，当然除了吃这些蔬菜平时可以吃一些利于经水之行的东西，比如羊肉鸡肉，另外可以吃点红枣和豆腐皮，还有苹果和薏苡仁，另外喝一些牛奶，吃红糖和益母草都是很好的东西。