痛经这种情况是许多女性朋友都会遇到的一种月经疾病，许多的女性朋友都正在被这种情况所困扰着，你知道吗，其实在饮食的方面多加注意的话，也是可以有效的缓解痛经的，女性痛经吃什么可以缓解呢?我想一定有很多的人不知道，今天我就来为大家简单的介绍一下。

在月经期间，女性朋友都面临着缺血的情况，这个时候很多的女性朋友都会出现贫血的情况，所以一定要注意补血，应该多吃一些铁元素丰富的食物，像动物的肝脏，瘦菠菜等食物的铁含量都是特别的高，经常吃的话是可以起到补血的作用的，这样的话就可以很有效的缓解痛经。

如果女性朋友在月经期间出现了痛经的情况，可以在每天晚上临睡前喝一杯加有蜂蜜的热牛奶，这样的话就可以减轻痛经的情况，因为牛奶当中富含有丰富的钾，而钾元素可以起到舒缓情绪的作用，钾元素使得女性朋友的心情舒畅了，这样的话就可以减轻腹痛的情况，还可以有效的防止感染。

大家知道吗?香蕉可谓是处于经期的女性朋友的开心果，女性朋友在出于经期的时候可以适当的吃一些香蕉，香蕉是十分有利于经期的女性朋友的身体健康的，因为其当中含有丰富的维生素B6，维生素B6可以有效的起到安定神经的作用，如果女性朋友的情绪稳定了，那么痛经的情况自然也就会随之减轻。

女性痛经吃什么可以缓解呢?我相信大家在看完以后一定也都知道了，如果你身体也有女性朋友有着痛经的情况的话，可以让她们在经期的时候适当的吃一些上文当中所为我们介绍的几种食物，我相信她们痛经的情况也一定会有所缓解。