女人在每个月总有那么几天不舒服，不少女性正被痛经困扰着，严重的痛经甚至会影响正常的生活及工作。如果痛经特别厉害，可能是疾病的征兆，建议最好是去医院检查一下。那么不太严重的痛经应该怎么缓解呢？下面就来学习一下经期快速止痛的小妙招吧。

1、运动在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。比如练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。平时做一些简单的健身操也是可以的，但需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。

2、经前泡矿物澡。家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而缓解月经来时的疼痛。

3、月经期间，避免生冷及刺激性食物。经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。经期不要吃生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。

4、经前或经期使用痛经止痛仪。痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。

5、尽量避免食用含有咖啡因的食物。咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。

6、补充维生素，钙等。专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。

7、保持身体温暖。痛经时，女性的身体一般比较寒冷，喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用。不但对缓解痛经有帮助之外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。