很多女性在每月“亲戚”来看自己之前，就会出现各种异常的表现，身体会出现不适的状况。很多人都以为这是体内发生病变了，其实。这种现象叫做经前期综合症。虽然对于身体的影响不是十分的大，但是长此以往，十分影响自己和周围人的工作和生活。所以，具有经前期综合症的女性，需要缓解此种症状。

1、从饮食入手进行改善。首先就是三餐定时定量，不暴饮暴食，不缺一顿少一顿。同时要注意饮食营养的均衡，不挑食。在以上的基础上，注意补充钙质，可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。最后饮食要尽量清淡，不要总是大鱼大肉。

2、锻炼身体增强体质。坚持每天跑步(经期除外)锻炼身体，以增强体质。晚间泡脚，或蒸桑拿浴，有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。同时一些户外运动还可以使女性从一定程度上得到放松，从而在心理上得到了一些改善。

3、经期前自我提醒保持良好的心情。有时候情绪会影响身体所以，在经期前自我提醒保持一个愉悦的心情，对于缓解经前期综合症是很有效的。

4、利用中医进行调理缓解。经前期综合症还可以利用中医进行调理和缓解。一般的方法多是穴位按摩和煎服中药。但是在进行以上的两种方法时，要在中医的指导和监督下进行，切不可以自行用药。防止情况加重。

经期前综合症虽然不是什么十分严重的妇科病，但是长此以往对于生活的影响是十分大的，所以，不容忽视。及时调节经期前综合症，缓解或消除躯体、心理症状，减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响。所以缓解经前期综合症十分有必要。