很多女性因为例假量过多而感到困扰，因为这并非健康的表现，往往是存在有妇科疾病;然而例假量少也要引起女性的足够关注，因为，经量过少或许是某些疾病的征兆，特别是患上卵巢早衰的女人，就会出现例假量少。

其实研究发现，肾脏、卵巢在女人例假不调的进程中起决定性效果，两者紧密联系，缺一不可，靠单一补肾或单一养巢都无法从根本上抵达抗衰养颜的意图。 专家们一起以为，只需经过补肾养巢一起进行，才是真实处理例假不调的仅有途径。今天我们就探讨一下介绍那些具有调经效果的食物，在饮食中能达到调理身体的效果，一起去看看吧。

尽管说最佳是经过中医辨证医治，经过吃中药的方法医治，但很多时分，经过饮食的方法进行调度却也是个既有用又滋养的方法，一起，又免去了苦楚的吃中药进程。这时分，咱们应当多吃富含铁和滋养性的食物，补偿满足的铁质，避免发作缺铁性贫血;多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋养性的食物。

一起，例假量少的女人还可以经过以下几中食物疗法来进行调度，当然，这么的饮食疗法正本也是跟上面介绍的辨证有关的，不一样的表现应选用不一样的饮食方法：

1、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。

2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋(服量以酣畅为度)。用于精血缺少夹瘀者。

3、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。

4、鸡蛋2个、益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。

5、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。

正常人每次例假的总量在50～60毫升之间。每自己的例假血量多少并不完全相同，即使是同一自己每次例假血量多少也并不完全相同。假定例假周期正常，一次例假血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算例假稀少。

通常的正常的例假出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为例假过少。以卫生巾的用量大约估计，正常的用量是均匀一天换四五次，每个周期不少于1包(每包10片计)。假定用连半包卫生巾都用不完，那么就归于例假过少。

月经量过少是有不同的原因，对于不同的病因是有不同的治疗方法，如果月经量少，颜色偏淡红色，在平时嘴唇也出现偏淡，可能是血气不足所导致，这个时候服用一定的阿胶是可以起到补血和养血的效果。所以，当女人朋友们发现例假量俄然变少时，一定要寻找要素，然后对症医治。除了药物以外，某些饮食对于调度例假也是有所帮助的。